許多人都有午餐后疲倦的煩惱，英國學者就這一現象進行研究，發現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果甚至比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國，越來越多的上班族有了在辦公室午休的習慣。

美國的研究人員稱，一個短時間（小于45分鐘）的午休，可以幫助你調整到更好的工作生活狀態。而不同的午睡時長則會帶來不盡相同的效果：

10分鐘：近期的一些新記憶信息開始轉變成長期記憶；

20分鐘：心率減慢，有助于提高警覺性和注意力，提升集中力。即便沒有真正睡著，只是靜靜的閉上眼躺著也對你的心情相當有好處；

40分鐘：如果你昨晚沒有睡好，40分鐘的小睡就已經能讓你到達快速眼球運動(REM)的階段，在REM睡眠中醒來的人，不同于在其他睡眠階段的情形，會充滿警覺性并且精神飽滿，機體力量充盈。

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益于延年益壽。

需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。而一張方便快捷的折疊床，則能在幾乎任何場所為人們提供安定舒適的睡眠環境，真正的實現午間小睡，全天不累。

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