許多人都有午餐后疲倦的煩惱，英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果甚至比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。據(jù)日前出版的德國(guó)《星期日?qǐng)D片報(bào)》報(bào)道，在德國(guó)，越來(lái)越多的上班族有了在辦公室午休的習(xí)慣。

美國(guó)的研究人員稱(chēng)，一個(gè)短時(shí)間（小于45分鐘）的午休，可以幫助你調(diào)整到更好的工作生活狀態(tài)。而不同的午睡時(shí)長(zhǎng)則會(huì)帶來(lái)不盡相同的效果：

10分鐘：近期的一些新記憶信息開(kāi)始轉(zhuǎn)變成長(zhǎng)期記憶；

20分鐘：心率減慢，有助于提高警覺(jué)性和注意力，提升集中力。即便沒(méi)有真正睡著，只是靜靜的閉上眼躺著也對(duì)你的心情相當(dāng)有好處；

40分鐘：如果你昨晚沒(méi)有睡好，40分鐘的小睡就已經(jīng)能讓你到達(dá)快速眼球運(yùn)動(dòng)(REM)的階段，在REM睡眠中醒來(lái)的人，不同于在其他睡眠階段的情形，會(huì)充滿警覺(jué)性并且精神飽滿，機(jī)體力量充盈。

午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無(wú)疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過(guò)午睡讓大腦得到真正的休息。而一張方便快捷的折疊床，則能在幾乎任何場(chǎng)所為人們提供安定舒適的睡眠環(huán)境，真正的實(shí)現(xiàn)午間小睡，全天不累。

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